در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات جلو بازو در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر دست جمع
جلو بازو ایستاده با هالتر لاری (Z)
جلو بازو هالتر Z در حالت خم
جلو بازو ایستاده با دو دمبل
جلو بازو ایستاده جفت دمبل (چکشی)
جلو بازو دمبل، تک دست
جلو بازو نشسته، جفت دمبل
جلو بازو دمبل متوالی، روی میز بالاسینه
جلو بازو دمبل جفت دست، روی میز بالا سینه
جلو بازو دمبل تک، در حالت خم
جلو بازو سیم کش (طناب)
جلو بازو سیم کش، از طرفین
جلو بازو سیم کش تک دست (از پایین)
جلو بازو هالتر لاری
جلو بازو لاری، جفت دمبل
جلو بازو لاری با دمبل (چکشی)
جلو بازو دمبل لاری، تک دست
